Bewust Bewegen (Mind-Walk®)

Heerlijk buiten wandelen met aandacht voor jezelf en de natuur, afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen en meditatie, dat is wat Bewust Bewegen inhoudt. Wandelen, genieten en vooral aanwezig zijn in dit moment!

Je kunt Bewust Bewegen zien als een mindfulness training in beweging. De oefeningen die ik aanbied, halen hun inspiratie o.a. uit yoga en mindfulness. Bewust Bewegen is een manier om je fysieke lichaam, mentale gezondheid en fitheid aandacht te geven.

 

Waarom Bewust Bewegen (Mind-Walk®)?

  • je wenst meer rust en balans voor jezelf                                                          
  • je wilt meer ont-moeten
  • je wilt meer genieten van de natuur
  • je wilt nieuwe mensen ontmoeten
  • je merkt dat je moeite hebt met ontspannen
  • je ervaart dat je hoofd vaak vol en druk is
  • je wilt meer in verbinding zijn met jezelf en de natuur 
  • je wilt je meer fit en energiek voelen
  • je wilt met meer bewustzijn jouw leven ervaren 
  • je vindt het gewoon heerlijk om te wandelen en om buiten te zijn 

 

Praktische informatie

De traditionele cursus bestaat uit 5 of 10 buitenlessen met elk een eigen thema. We maken af en toe gebruik van leuke materialen (die we meestal onderweg tegen komen en zomaar voor het oprapen liggen). De thema’s en de daarbij passende oefeningen dragen eraan bij om meer in het hier en nu te zijn en daarbij stil te staan. Ze helpen je gedachtenpatronen te onderzoeken en veranderen, accepteren, loslaten en ontvangen wat je wel of juist niet in je leven wilt.  

 

We gaan met een groep van maximaal 8 personen wandelen in de eigen omgeving. Je leert verschillende ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen en leert genieten van het hier en nu. De oefeningen zijn geïntegreerd in wandelingen van circa 2 a 3 km per keer. Bewust Bewegen (Mind-Walk®) is geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus, voor alle leeftijden geschikt en ook toegankelijk voor mensen met een lichamelijke beperking.

Let op: Ook bij regen of harde wind gaat de cursus door. Er is geen slecht weer, alleen slechte kledij!
Alleen bij een weeralarm gaat de cursus die dag niet door en zal ik de deelnemers hierover informeren

 

Wil je liever individueel Bewust Bewegen in plaats van in een groep? Dat kan! Vraag vrijblijvend naar de mogelijkheden.

Ook voor een bedrijfsactiviteit (lunchwandelingen, sportieve activiteiten) een verjaardagsfeest, vriendinnenfeest of familie uitje heb ik passende mogelijkheden!

Recensies: