"Ik slaap sneller dankzij jouw tip!"
Deze feedback ontving ik recent van één van de deelnemers van het Bewust Bewegen Programma in Bovenkarspel.
"Voorheen lag ik altijd lang wakker om na te denken over de dag, of ik nog rare dingen heb gezegd of me bijzonder heb bedragen, maar nu houd ik mij daar veel minder mee bezig, waardoor ik sneller in slaap val."
Nu ben jij hoogstwaarschijnlijk benieuwd welke tip ik haar heb gegeven? Dat is de volgende:
Bedenk voordat je naar bed gaat minimaal 3 dingen van de dag waarvoor je dankbaar bent en die jij als positief hebt ervaren. Dit kun je bedenken terwijl je in bed ligt, maar je kunt dit ook opschrijven in een boekje net voordat je naar bed toe gaat. Net wat jij prettig vindt en wat goed werkt voor jou.
Voorbeelden kunnen zijn; een compliment van een collega, die fijne knuffel van een dierbare, je hebt iets leuks gedaan, je hebt lekker gekookt of de zon scheen eindelijk weer eens.
Door positief te gaan slapen, val je dus sneller in slaap, maar het maakt ook dat je blijer gaat slapen en dit weer ten goede komt aan een betere nachtrust.
Deze tip wilde ik je niet onthouden, ik gun jouw ook een goede nachtrust :) Leuk als je mij laat weten of het ook voor jou werkt de komende tijd!
Liefs, Nina
Reactie plaatsen
Reacties